Phòng ngừa thâm quầng mắt bằng cách nào?

<div style="text-align: justify;"> Một số nguyên nhân gây thầm quầng mắt phổ biến như: do mệt mỏi, căng thẳng, do di truyền hoặc dị ứng. Ngoài ra, có thể do mắt thường phải tiếp xúc với ánh mặt trời, máy tính quá nhiều mà không được chăm sóc hay bảo vệ. Thiếu ngủ, chế độ ăn uống kém hay thiếu nước là nguyên nhân gây quầng thâm ở mắt. Ngoài ra, vấn đề <a href="http://niengrangmattrong.net/nieng-rang-ho-gia-bao-nhieu-tien/">niềng răng hô giá bao nhiêu</a> được rất nhiều người quan tâm.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img alt="Phòng ngừa thâm quầng mắt bằng cách nào?" border="0" data-original-height="404" data-original-width="600" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEzxNNwLRi1TPE7aot4ERhamw3vBZ46GKKLRoORLkbKVoVIfamVBORJrrl72P_X9sNdwA1eFIzmAER2_UIsHCUGqYheIRZmyCySZRLA24TZBOtfNpYwgr4VEKwKeGTM0ASqum2_7p39zg/s400/tham-quang-mat-la-thieu-chat-gi-1.jpg" title="" width="400" /></div> <div style="text-align: center;"> Vì sao bị thâm quầng mắt</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Bên cạnh đó, do yếu tố tuổi tác, khi phụ nữ bước sang tuổi 30, các nôitj tiết tố bắt đầu giảm, da có dấu hiệu khô và kém đàn hồi làm cho vùng da mắt dễ bị lão hóa, tổn thương, xuất hiện thâm quầng.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Vì sao túi trà có thể trị thâm mắt</b></div> <div style="text-align: justify;"> Chữa quầng thâm mắt bằng túi trà là phương pháp đơn giản nhưng có hiệu quả cao. Thành phần chất chống oxy hóa là polyphenol và epigalocatexin galat, giúp khí huyết dưới da lưu thông tốt hơn, kích thích tái tạo da, phục hồi tế bào da tổn thương và hạn chế sự sản sinh sắc tố melanin, dần dần vết thâm sẽ sáng màu lên.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Đặc biệt, khi dùng túi trà, bạn sẽ cảm nhận được cảm giác mát lạnh, dễ chịu và giảm những dấu hiệu mệt mỏi xung quanh mắt. Phương pháp trị thâm quầng mắt này cũng rất tiết kiệm, chỉ cần tận dụng lại túi trà đã sử dụng là được.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Cách thực hiện trị quầng thâm mắt như sau: Sau khi uống trà túi lọc, hãy cho túi trà vào tủ lạnh khoảng 10 phút, sau khi rửa mặt sạch và lau khô thì lấy tí trà đắp lên mắt. Thư giãn trong 10-20 phút cho các dưỡng chất thẩm thấu vào da thì gỡ xuống và rửa mặt lại với nước mát. Thực hiện đều đặn mỗi ngày vào sáng và tối sẽ giúp vùng da mắt sáng mịn rõ rệt.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Phòng ngừa thâm quầng mắt bằng cách nào?</b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><br /></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b><i>Thay đổi chế độ ăn uống</i></b></div> <div style="text-align: justify;"> Việc bạn giảm lượng muối ăn vào cơ thể ở mức thấp nhất sẽ giúp bạn chế và giảm quầng thâm mắt. Bổ sung các loại trái cây giàu Vitamin C như: cam, quýt, bưởi,.. có thể làm tăng sinh sản collagen và trẻ hóa vùng da dưới mắt.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b><i>Ngủ đủ giấc</i></b></div> <div style="text-align: justify;"> Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây thâm quầng mắt. Bạn nên ngủ đủ 7-8 giơg mỗi đêm, nếu vẫn còn thấy mệt mỏi thì hãy tham gia các hoạt động thể thao, thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống đủ chất.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Mệt mỏi mãn tính có thể là kết quả của tập thể dục quá ít hoặc quá nhiều, vì vậy điều quan trọng là phải kiểm tra và biết được mức độ hoạt động hàng ngày của mình để có biện pháp cân bằng cho phù hợp.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b><i>Thường xuyên đắp mặt nạ cho mắt</i></b></div> <div style="text-align: justify;"> Hãy tận dụng tất cả các nguyên liệu có sẵn trong tủ lạnh nhà bạn để đắp lên mắt trước và sau khi ngủ. Có thể là một viên đá lạnh, rau quả lạnh, dưa chuột, khoai tây,…đều là những nguyên liệu rất tốt để giảm sưng, giảm thâm. Có thể đắp trực tiếp các lát này lên vùng mắt hoặc xay ép lấy nước và dùng bông thấm xung quanh mắt để 20 phút sẽ làm giảm quầng thâm rất mạnh mẽ và hiệu quả.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Ngoài những cách chữa quầng thâm mắt bằng túi trà ở trên, bạn cần phải bổ sung các thực phẩm chống lão hóa da từ bên trong để giúp da luôn khỏe.</div> <blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;"> Bài viết trích nguồn tại: <a href="http://dlniengrangnhakhoa.blogspot.com/">dlniengrangnhakhoa.blogspot.com</a><br />Thông tin liên hệ: Trung tâm nha khoa Đăng Lưu<br />Địa chỉ:<br />Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148<br />Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346<br />Hotline:  (+84 8) 66820346</blockquote> <div style="text-align: justify;"> TG: NH</div>

Phòng ngừa thâm quầng mắt bằng cách nào?

Một số nguyên nhân gây thầm quầng mắt phổ biến như: do mệt mỏi, căng thẳng, do di truyền hoặc dị ứng. Ngoài ra, có thể do mắt thường phải t...

Đọc thêm »

Thời gian làm răng sứ cercon cụ thể nhất

<div style="text-align: justify;"> Không chỉ lo ngại vấn đề độ bền chắc của các loại răng sứ phục hình, vấn đề <span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><a href="https://benhvienranghammatsg.com.vn/boc-rang-su-co-anh-huong-gi-khong/" target="_parent"><span style="color: black; text-decoration-line: none;">bọc răng sứ có ảnh hưởng gì không</span></a></span> cũng là một trong những nỗi niềm cần được sáng tỏ của người làm răng. Nha khoa sẽ giải đáp những thắc mắc xung quanh thời gian bọc răng sứ để bạn có thể sắp xếp thời gian phù hợp.</div> <br /> <div style="text-align: justify;"> <b>Bọc răng sứ là phương pháp gì?</b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Việc muốn chỉnh đốn lại hàm răng khiếm khuyết làm nụ cười kém duyên là điều rất nhiều người muốn thực hiện, đặc biệt là những người làm công việc văn phòng, kinh doanh cần phải giao tiếp nhiều. Tuy nhiên để sắp xếp được thời gian tới lui thực hiện đủ trọn quy trình nhằm đạt hiểu quả cao là một điều khó khăn. Vì vậy, bài viết dưới đây sẽ nêu rõ thời gian bọc răng sứ mất khoảng bao lâu mà mọi người cần phải dành ra khi muốn thực hiện phục hình răng thẩm mỹ.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img border="0" data-original-height="224" data-original-width="225" height="398" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikBwfDh2H127_qneFSVgtk3DJZxbWSNOtyUY-8TEG1F3hZVdt5pZfm1XESS0ldxE-KtxM5-U7AiXl9AbRLm2xYUKIt6ZMjwYaDTL_5t0Z_Wiyu9_HufSGA_wayGDXf8bWjrLpOq0R_V4c/s400/images+%252813%2529.jpg" width="400" /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Bọc răng sứ hiện đang là phương pháp phục hình thẩm mỹ răng bị hư tổn hiệu quả và được ưu chuộng nhất. Bằng việc sử dụng một lớp mão sứ có hình dáng và màu sắc giống như răng thật để chụp lên cùi răng thật, giúp che đi các răng bị hư tổn. Từ việc “make up” lại hàm răng này, người làm răng còn có thể hồi phục luôn cả chức năng ăn nhai tốt hơn, cũng như sở hữu lại nụ cười tự nhiên, duyên dáng hơn.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Thời gian làm răng sứ cercon cụ thể nhất</b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Công nghệ Cerec cho phép làm răng sứ số lượng dưới 4 răng trong thời gian 1 – 2 ngày. Những trường hợp đặc biệt, bác sĩ sẽ phối hợp cùng khách hàng và kỹ thuật viên cho ra răng sứ trong ngày.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Lý do răng sứ Cerec có thể làm nhanh như vậy vì:</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> – Lấy dấu bằng công nghệ Camera Omnicam không cần đổ mẫu. Bác sĩ chỉ mất thời gian mài răng và lấy dấu – khoảng 20 phút/ răng.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> – Sau khi lấy dấu và scan trên máy xong, bác sĩ cần thời gian thiết kế răng sứ – khoảng 15 phút/ răng.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> – Sau khi thiết kế, bác sĩ sẽ ra lệnh cho máy điêu khắc răng sứ – khoảng 10 phút / răng.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img border="0" data-original-height="225" data-original-width="225" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqCMHnE0yF0G_j2EDYIvn-CVM0bLaCPLuV4DkQ8h742Qy3UIACMMJnwHUdEV7m31Bb6UorMFnpxSpxroRDCf68Oh7_S9tsPJra7RgMOzY9VNrC8FWv-ek2MV2xmM2yxednlduyM04dR6BR/s400/images+%25288%2529.jpg" width="400" /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> – Khi đã điêu khắc xong, bác sĩ sẽ gắn răng sứ cho khách hàng và hoàn tất.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Như vậy thời gian trung bình cho 1 răng sứ Cerec là 45 phút nếu không có chỉnh sửa.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Điều này chỉ có thể thực hiện khi bác sĩ, kỹ thuật viên và khách hàng phối hợp với nhau như một ê kíp. Để có thể phối hợp được như vậy, đòi hỏi phòng lab phải được trang bị ngay tại nha khoa và các thỏi sứ phải sẵn sàng trong kệ tủ nha khoa. </div>

Thời gian làm răng sứ cercon cụ thể nhất

Không chỉ lo ngại vấn đề độ bền chắc của các loại răng sứ phục hình, vấn đề  bọc răng sứ có ảnh hưởng gì không  cũng là một trong những nỗi...

Đọc thêm »

Quy trình phẫu thuật xương hàm dưới thế nào?

<div style="text-align: justify;"> Phẫu thuật cắt xương hàm dưới là kỹ thuật yêu cầu thực hiện các thao tác chuẩn xác và đạt tiêu chuẩn. Vậy quy trình phẫu thuật diễn ra như thế nào?</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> ---Xem thêm: <a href="https://niengrangmattrong.net/nieng-rang-thua-gia-bao-nhieu-tien/">niềng răng thưa giá bao nhiêu tiền</a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Vì sao phải phẫu thuật cắt xương hàm dưới?</b></div> <div style="text-align: justify;"> Khớp cắn bị lệch, răng hai hàm khấp khểnh khiến cho người bệnh gặp rất nhiều khó khăn trong ăn uống, vệ sinh răng hàm và giao tiếp thường ngày. Nhiều người có khuôn hàm khuyết điểm đã không có cơ hội làm việc mình yêu thích vì tự ti với khiếm khuyết của hàm răng. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sự mất cân xứng giữa hàm trên và hàm dưới gây ra tình trạng hô móm hoặc hàm dưới chài ra phái trước quá mức so với hàm trên gọi là vẩu. Để khắc phục khiếm khuyết này, bác sĩ sẽ chỉ định phẫu thuật cắt xương hàm dưới để cải thiện tính thẩm mỹ của gương mặt.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <img alt="Quy trình phẫu thuật xương hàm dưới thế nào?" border="0" data-original-height="420" data-original-width="600" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKeOR65WOsRNfstNUswcCsb5MyhdWEL8cv58-Rom1iEuQz6k4ef7FZ43wLPUl8-bhT2UFdfLz8_wz74iOnwzifpDLmxgFBR1pIDb5H8K1ghv7gaCZ6Y-3RD3Z1sEeHcccZTFKIQ11fcmQ/s400/phau-thuat-ham-mom-co-dau-khong-2.jpg" title="" width="400" /></div> <div style="text-align: center;"> Vì sao cần phẫu thuật xương hàm dưới</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Chỉnh hình xương hàm là một phẫu thuật tương đối phức tạp vì liên quan đến hai lĩnh vực là chỉnh nha và tạo  hình xương hàm. Do đó, đội ngũ thực hiện ca điều trị này phải là những bác sỹ có chuyên môn cao về răng hàm mặt vừa am hiểu sâu về tạo hình thẩm mỹ mới mang lại cho bênh nhân khuôn hàm khoẻ đẹp và hài hoà với gương mặt.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Quy trình phẫu thuật cắt xương hàm dưới</b></div> <div style="text-align: justify;"> Các bước phẫu thuật cắt xương hàm dưới được diễn ra theo quy trình đạt chuẩn sau:</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - Thăm khám và tư vấn: bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám tổng quát răng miệng, chụp X-quang xương hàm để xác định nguyên nhân gây ra khiếm khuyết, đưa ra phác đồ điều trị phù hợp, đảm bảo an toàn cho người bệnh.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - Xét nghiệm sức khỏe tổng quát: để tránh gặp phải những rủi ro đáng tiếc có thể xảy ra trong quá trình điều trị, bác sỹ sẽ tiến hành một số xét nghiệm để kiểm tra độ đông máu, chức năng gan, thận, phổi,…</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - Vệ sinh răng miệng và gây mê: trước khi phẫu thuật, bác sĩ sẽ vệ sinh răng miệng để đảm bảo vô trùng trước khi thực hiện. Sau đó, bệnh nhân sẽ được gây mê với liều lượng vừa đủ để giảm đau đớn khi thực hiện.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - Tiến hành phẫu thuật: dựa trên phác đồ chi tiết đã xây dựng trước đó cùng sự hỗ trợ của thiết bị nội soi, ê kíp Bác sỹ phẫu thuật sẽ tiến hành cắt mổ, gọt và điều chỉnh lại kích thước của xương hàm dưới giúp khắc phục tình trạng móm hoặc vẩu một cách triệt để.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - Tái khám: sau khi kết thúc phẫu thuật, bác sĩ sẽ đặt lịch hẹn tái khám và hướng dẫn cách chăm sóc răng miệng để vết thương mau lành.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Phẫu thuật cắt xương hàm dưới bao nhiêu tiền?</b></div> <div style="text-align: justify;"> Chi phí cắt xương hàm dưới bao nhiêu tùy thuộc vào tình trạng răng miệng, tay nghề của bác sĩ, địa chỉ nha khoa thực hiện. Một ca phẫu thuật được thực hiện bởi các bác sĩ chuyên khoa, có kinh nghiệm cao, hệ thống máy móc hiện đại sẽ đem lại kết quả an toàn và hiệu quả nhất.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Để biết cụ thể chi phí phẫu thuật cắt xương hàm dưới, bạn nên liên hệ trực tiếp địa chỉ nha khoa uy tín. Bác sĩ ở đó sẽ khám và tư vấn cho bạn.</div> <blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;"> Bài viết trích nguồn tại:  <a href="http://hutmonach.blogspot.com/">hutmonach.blogspot.com</a><br />Thông tin liên hệ: Trung tâm nha khoa Đăng Lưu<br />Địa chỉ:<br />Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148<br />Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346<br />Hotline:  (+84 8) 66820346</blockquote> <div style="text-align: justify;"> TG: NH</div>

Quy trình phẫu thuật xương hàm dưới thế nào?

Phẫu thuật cắt xương hàm dưới là kỹ thuật yêu cầu thực hiện các thao tác chuẩn xác và đạt tiêu chuẩn. Vậy quy trình phẫu thuật diễn ra như ...

Đọc thêm »

Những bài tập giảm béo toàn thân hiệu quả

<div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Nếu bạn có một mục tiêu luyện tập, nhưng không muốn đi theo lối mòn cũ với những bài thể hình và mong muốn đạt được kết quả tốt hơn trong thời gian ít hơn, hãy thử các bài tập toàn thân giảm cân sau đây nhé.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">>>Xem thêm: <style type="text/css"><!--td {border: 1px solid #ccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}--></style><span data-sheets-formula="=HYPERLINK(R[0]C[-1];R[0]C[-2])" data-sheets-userformat="{"2":2128128,"11":0,"14":[null,2,0],"15":"Times New Roman","16":12,"17":1,"24":[null,0,3,0,3]}" data-sheets-value="{"1":2,"2":"niềng răng có hôn được không"}" style="font-size: 12pt; text-decoration-line: underline; text-decoration-skip-ink: none;"><a class="in-cell-link" href="http://niengrangkhongmaccai.org/nieng-rang-co-hon-duoc-khong/" target="_blank">niềng răng có hôn được không</a></span></span></b></div> <div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif; font-weight: 700; text-decoration-line: underline;"><br /></span></div> <table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: justify;"><tbody> <tr><td style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); text-align: center;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><img alt="Bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả" border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDzeD_L_XoHGmlm-H-u7_MRgusxVgh3bHUQjKk26ktCGJl9nml5U8ZKxAyf2tIXWSPIRPT9bVdGhNSkf_Aj2MO_oRpkm3d8Y2DVeF2KvZIgD0qw91Apubbs-9Ng3mnyZIwqddR7myQg1w/s400/1161182.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" title="" width="400" /></span></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); font-size: 12.8px; text-align: center;"><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả</span></td></tr> </tbody></table> <div> <b><div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả</span></b></div> </b><div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <b><div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Plank cơ bụng</span></b></div> </b><div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Đây là một trong những bài tập hiệu quả nhất cho việc giảm mỡ, hình thành cơ bụng săn chắc và tăng độ chắc khỏe cho đôi vai. Plank chỉ gồm một động tác duỗi thảng người, chống tay xuống sàn và giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt. </span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Bạn nên chú ý, giữ cho đầu thẳng nhìn về phía trước, hai tay chống xuống sàn phải tạo được góc 90 độ, lưng và chân phải tạo thành một đường thẳng, hai chân khép lại duỗi thẳng về phía sau và mũi chân hơi nhón.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <b><div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Bài tập chống đẩy</span></b></div> </b><div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Không chỉ giúp giảm mỡ toàn thân, bài tập nay còn giúp tăng sức bền, tác động đến hầu hết các cơ bắp của bạn. Hãy nằm úp xuống mặt sàn, tay mở rộng bằng vai chống xuống đỡ lấy cơ thể. Từ từ hạ xuống sát và song song với mặt sàn rồi lại nâng lên. Thực hiện động tác 10-15 nhịp là được.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Chú ý: </span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">- Luôn giữ cho lưng, mông và chân tạo thành một đường thẳng, không để hông cao quá hoặc thấp quá.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">- Giữ khuỷu tay gần cơ thể để tăng sức chống, các ngón tay khép lại.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">- Nhìn xuống sàn, giữ đầu và cổ thẳng để tránh mỏi cổ.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">- Hít vào khi hạ xuống, thở ra khi nâng lên.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <b><div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Squat cho vòng ba</span></b></div> </b><div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Bài tập này giúp tăng kích cỡ vòng ba, giảm mỡ toàn thân và giúp cơ bắp ở lưng, đùi và chân săn chắc. Tư thế tập squat đúng chuẩn:</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">- Hai chân mở rộng, bàn chân và đầu gối hướng ra ngoài.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">- Mắt nhìn thẳng, ngực ưỡn ra, vai mở rộng, bụng hóp lại, giữ lưng thẳng sao cho vai, lưng, mông tạo thành một đường chéo.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">- Từ từ hạ mông, ngồi xổm xuống càng sâu càng tốt. Dùng đầu gối và chân nâng đỡ cơ thể, lưng giữ thẳng, cong mông và đẩy ra sau càng xa càng tốt. Lưu ý cần giữ vai, lưng và mông luôn tạo thành một đường chéo từ trên xuống dưới.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Giữ nguyên tư thế squat trong 5 giây rồi đứng lên, lặp lại 10-20 nhịp.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <b><div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Bài tập bird-dog</span></b></div> </b><div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Đây là động tác mà phần lưng, cơ bụng, cơ mông, chân và tay đều hoạt động, giúp đốt cháy nhiều calo. Hai bàn tay hướng về phía trước, chống lên thảm tập. Cẳng chân để áp sát mặt sàn, sao cho thân người và phần đùi vuông góc với nhau. Nâng chân phải lên song song thành một đường thẳng với thân người, tay trái đưa ra phía trước, lòng bàn tay úp xuống. Giữ thẳng chân tay trong 30 giây rồi chuyển động tác với chân và tay còn lại.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <b><div style="text-align: justify;"> <b><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Bài tập nâng mông</span></b></div> </b><div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Bài tập này giúp phần ngực nảy nở, eo săn chắc, hông căng tròn và đùi thon gọn hơn nhờ kết hợp chuyển động nhiều khối cơ cùng lúc. Hãy nằm ngửa trên mặt sàn, hai cánh tay đặt dọc theo người tạo thành góc 45 độ, co chân lại gần mông sao cho cẳng chân vuông góc với sàn. Siết cơ mông và đẩy hông lên cao sao cho từ đỉnh đầu gối đến vai tạo thành đường thẳng. Giữ tư thế trong 5 giây thì hạ mông xuống gần chạm đât rồi tiếp tục nâng lên. </span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Những bài tập giảm mỡ toàn thân ở trên nếu chăm chỉ luyện tập kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học sẽ nhanh chóng giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể.</span></div> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><coccocgrammar></coccocgrammar></span><div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div> <div> <div style="margin: 0in 0in 0.0001pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Bài viết được trích nguồn tại: <b><a href="https://niengrangmaccaiuytin.blogspot.com/">https://niengrangmaccaiuytin.blogspot.com</a></b></span></div> <div style="margin: 0in 0in 0.0001pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Thông tin liên hệ:<o:p></o:p></span></div> <div style="margin: 0in 0in 0.0001pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Trung tâm nha khoa Đăng Lưu<o:p></o:p></span></div> <div style="margin: 0in 0in 0.0001pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148<o:p></o:p></span></div> <div style="margin: 0in 0in 0.0001pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246<o:p></o:p></span></div> <div style="margin: 0in 0in 0.0001pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Hotline: 08 3803 0578 <o:p></o:p></span></div> <div style="margin: 0in 0in 0.0001pt; text-align: justify;"> <br /></div> <div style="margin: 0in 0in 0.0001pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">TG: VT</span></div> </div> </div> <coccocgrammar></coccocgrammar></div>

Những bài tập giảm béo toàn thân hiệu quả

Nếu bạn có một mục tiêu luyện tập, nhưng không muốn đi theo lối mòn cũ với những bài thể hình và mong muốn đạt được kết quả tốt hơn trong t...

Đọc thêm »